Einzelheiten

Abendliche MBSR-Achtsamkeits-Meditationen in der Kate

Abendliche MBSR-Achtsamkeits-Meditationen in der Kate

Diese Abende sind gedacht für diejenigen, die in der vergangenen Zeit an einem Acht Wochen MBSR-Achtsamkeits-Kurs teilgenommen haben und jetzt in einer Gruppe gerne an die damals gemachten Erfahrungen andocken möchten, beziehungsweise diese auffrischen wollen.

Sie sind auch geeignet für Menschen, die noch keine oder wenig Erfahrung haben mit Meditieren, und dieses aber gerne in einer Gruppe kennenlernen und erleben möchten.

Anfänger bitte ich vor dem ersten Kommen um ein persönliches kostenfreies Vorgespräch mit mir.   Dieses ist auch telefonisch möglich (ca. 20 Minuten).

Wir beginnen in den abendlichen zwei Stunden mit einer Eingangs-Befindlichkeitsrunde. Gerne lasse ich im Anschluß daran auf CD ein Mantra erklingen mit der Möglichkeit zum Mitsingen oder zum Lauschen. Diese Chor- und Instrumental-Klänge unterstützen die Teilnehmer, in ihrer Inneren Balance anzukommen.

Danach leite ich eine 15 minütige Ankommens-Meditation an. Darauf folgt eine 20 minütige Stille-Meditation, in der wir der Stille lauschen mit allen Geräuschen, die von Moment zu Moment da sind.

Eine Tee-Pause fördert das gemeinsame Miteinander.

Anschließend leite ich einen der essentiellen MBSR- Bausteine an wie z.B. den BodyScan, die Achtsamen Yoga-Übungen, die langsame Geh-Meditation oder die Meditation Offenes GewahrSein.

Im Anschluss daran hören wir auf CD noch eine angeleitete 10-15 minütige Meditation eines/r anderen   MBSR-Lehrers/Lehrerin.

Abschließend haben wir Zeit für eine kurze Befindlichkeitsrunde.

Uhrzeit: 19 bis 21 Uhr

Kostenbeitrag: 5 EUR

Anmeldung bitte über das Kontaktformular

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Abendliche MBSR-Achtsamkeits-Meditationen in der Kate

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Die Programm-Abfolge für diesen Tag bitte bei mir per E-Mail nachfragen.

Der Vormittag endet mit dem Mittagessen, einer frisch zubereiteten Hokkaidokürbis-Karotten-Ingwer-Kartoffelsuppe mit Brot [...]

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